nie wiem

[...] że wczoraj byłem ostatni raz na siłce. Dzisiaj sobie zrobiłem crossfit z 5 stacjami, każda po 1 min, i już wiem, że ten trening to jest to co mi się przyda i w sporcie i ogólnie w życiu. Zmachałem się jak głupi, a i tak każdą stację po 40 sek odpadałem. Planuję sobie zamówić na allegro jakiś drążek do podciągania. Bd miał też po świętach krótką [...]

no ja mam np. na piszczelu . a zrobilem tam bo jeszcze u nikogo nie widziałem na piszczelu.tera czas na plecki bardzo fajny wzór mam od dłuższego czasu i wiem ze to on.Ogólnie tym co robią radze 3x sie zastanowic zanim potem pożałują a i zeby nie robic i jakiegos frajera co wezmie 50 zeta na browara za to .

Wiem wiem że to co stosuje to mi nie pomaga spalac tylko napisałem co biorę :) A co by mi pomogło z supli? To muszę poszukać coś o tych makro i ile kcal zbierać podczas gdy się pracuje fizycznie i treningi 4-5dni w tygodniu

McLogan - wiem ze mozna pokonac technicznie wielkiego przeciwnika, bo sam doswiadczylem nie raz takiego uczucia A to nie sa moi koleszkowie tylko wlaczylem sie do dyskusji zajmujac jakies stanowisko

Nie no spoko ja wiem wiem Fbw Czaje, w moim pytaniu bardziej chodziło o to co sądzą o tym forumowicze niż jakobym ja miał zacząć, jak dla mnie to nieco dziwne 30dni i 3cm na 3cm to ciężką pracą suplami i dobrą dietą to jakieś 3,4miechy pracy i to raz w tyg. Po prostu zaciekawił mnie ten artykuł i ciekaw byłem czy nikt nie wpadł na pomysł by to [...]

Masz rację, tylko, że za dużo tego tłuszczu nałapałem i dlatego chcę kilka kg zrzucić tego zbędnego balastu:) Wiem, że nic nie zbudowałem tej masy mięśniowej...no może trochę zbudowałem, bo jest różnica pomiędzy początkami treningów a dniem dzisiejszym :)

czy ja wiem czy przewiane, ? ja mialem taki ból ze 2 doby nie spałem, poprostu nie mogłem zasnąc chodz bardzo mi sie chciało, ale ból był tak niesamowity że nie było opcji...

patrz co tjujka ci napisał , ten trening sie nie nadaje jesli bedziesz nim cwiczyl to po kontuzji tej co masz bedziesz dostawal w prezencie od siebie kilka innych jeszcze http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html przeczytaj wroc i powiedz sam sobie nie mi czy przeszłes i jak przeszłes ten test- a juz wiem ze nie pzrejdziesz [...]

[...] razy w tygodniu na wszystkie partie. Taki system w którym "obskakuje" się wszystkie partie jest poidobno najbardziej optymalny dla początkujących. Czy HST jest również dla takich ludzi, jak ja ? Tak jak chyba większość rozpoczynających swoją przygodę z tym sportem - zależy mi na jak najszybszym przybraniu na masie. Jeśli jest dla mnie [...]

Heh... nie, to nie przeoczenie. Plecy ze względu na kontuzję ćwiczyłem do tej pory wt i sob ale delikatnymi obciążeniami. Moim celem było powoli, nie narażając na przeciążenie, wprowadzać w rytm ćwiczeń z większymi obciążeniami. Wiem, że jest dużo opisanych cykli treningowych. Wiele z nich czytałem. Chodzi mi jednak o opisanie przez każdego [...]

[...] się w sprawie kontrowersyjnego sędziowania na UFC 247 Komentator UFC Joe Rogan wezwał do wprowadzenia zmian w obecnym systemie punktacji walk, po tym, jak według niego mieliśmy do czynienia z „niekompetentnym sędziowaniem” podczas gali UFC 247. Miniona gala UFC 247 w Houston pozostawiła wiele do życzenia w odniesieniu do aktualnego [...]

Redukcja... mam zamiar zejść do 50kg ,mojej wagi docelowej, więcej nie mogę schudnąć, bo znowu trafię na kilka miesięcy do szpitala, gdzie przybiorę 8-9kg jak to zawsze było. Moja wiedza na temat naprawdę ZDROWEGO odżywiania jest niewielka, dlatego zaczęłam obserwować to forum, skąd mogę dowiedzieć się wielu przydatnych i zupełnie nowych dla mnie [...]

Nie musisz sie glupio czuc, bo kobieta ktora pracuje w solarium, spotyka co dzien conajmniej kilka takich osob jak Ty, i po to tam jest, by o wszystkim Cie poinformowac. Ona tam spedza 8 godzin dziennie , przemywajac lozka i placzac sie w kolko po kilku metrach kwadratowych, jak ja zagadniesz by cos Ci doradzila to bedzie szczesliwa ze ma do kogo [...]

Wiem po swoich przejściach ze stawem barkowym podstawa to USG, RTG, RM, Pełna morfologia z takim kompleksem idziemy do ogarniętego ortopedy i wie co jest grane. Likwidujemy przyczynę, a nie skutek.

[...] Ci zaczac od treningu domatora i wspomagac go ta silownia o ktorej wpsominales. Pare porad to takich... NIE CWICZ W OGOLE PROSTOWNIKOW GRZEBIETU PRZEZ MARTWY CIAG (jesli nie wiesz o co chodzi to atlas cwiczen zobacz) I NIE CWICZ AZ TAK BARDZO NOG... Wprawdzie ekspert powinien sie tu wypowiedziec, ale o ile wiem, to te cwiczenia moga bardzo [...]

no! to juz wiem - wreszcie pełna zgodnosc... jupi a jakiego polecasz do tego zestawu Zellbolan II? PS. i jeszcze cosik: sport-nutrition pl - zaufany to sklep? bo tu w sklepie na forum nie ma :(

Czyli odradzacie kupna sprzętu? ;p No a może zaproponujecie mi jakis zestawik na początek, do rozciągania? Wiem, że troche tego jest na forum, ale nie bardzo wiem co dobre na poczatek. Mogę dziennie wygospodarować około 30 min wieczorem.

gregorterm Ja się też tym bawię.Wiem że się nie zajmujesz WW dlatego napisałem 20-30 powt.gdybyś się tym zajął z tego co widziałem podwoił byś ilość i w tedy dopiero była by zabawa :-)Dobry filmik.

Coach Ozimek trudno będzie zrobić sumę na lewej + prawa, wiem że nie którzy co nawet ćwiczą przysiady niestety maja z tym problem.

wiem, troche lipa no ale ja nie wybierałem tego koloru %-)